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밀프렙 메뉴, 토마토 푸실리 파스타와 닭가슴살 치즈 브리또 밀프렙 메뉴 밀프랩은 영어뜻으로 표현하면 식사준비입니다. 4~6일 정도의 식사량을 간단히 미리 준비하는 것을 말합니다. 개인의 취향이나 식단의 목적에 따라 체중 조절을 위해 만들기도 하고, 간단하고 편리한 식사를 위해 만들기도 합니다. 밀프렙은 한 가지 요리를 먹기 쉽게 많은 양을 조리하고 소분하여 필요할 때 간단히 먹는 식사로 많이 만들어집니다. 재료만 다듬으면 만들기 쉽고 보관도 좋기 때문에 바쁜 스케줄이나 다이어트하시는 분들에게는 좋은 조리법입니다. 밀프렙에는 다양한 재료가 사용되는데, 보통 단백질과 채소를 기본으로 하고 칼로리를 낮추어 간단한 한 끼를 편하게 먹습니다. 토마토 푸실리 파스타와 닭가슴살 치즈 브리또는 전체적인 요리의 칼로리는 낮추고 맛은 좋게, 먹기에는 간편한 밀프렙 메뉴입니다. 두.. 2024. 1. 31.
칼로리 낮은 쉬운요리, 주키니 파스타, 프리타타 칼로리 낮은 쉬운 요리 친구랑 함께 먹어도 좋고, 손님맞이도 손색없는 요리처럼 근사하게 한 끼 먹고 싶을 때 좋은 요리입니다. 이탈리아의 파스타를 응용한 요리로 면대신 채소, 채소와 달걀을 이용하여 칼로리가 낮으면서도 맛은 풍부한 요리를 소개해 드립니다. 주키니는 애호박으로 크기가 크고 단단하여 면처럼 길게 잘랐을 때 조리하기가 쉽습니다. 그래서 다양한 요리에 활용되며 균형 잡힌 식단에 도움을 주는 만능 야채입니다. 얇게 썰어 놓은 애호박 한 컵에는 20칼로리밖에 들어 있지 않습니다. 애호박은 칼로리가 낮아 특히 체중관리를 하려는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 비타민 C, 비타민A, 비타민K, 비타민 B 등 다양한 비타민이 함유되어 있으며, 식이섬유와 미네랄도 포함되어 있어 소화에도 도움이 됩니다. 애호.. 2024. 1. 31.
ACC 주스, CCA 주스 만들기 바쁜 아침에 간단한 토스트도 만들기 어려운 순간들이 있습니다. 체중감량과 영양까지 챙길 수 있는 스무디 주스로 대신해 보세요. 과일 착즙주스는 공복에 혈당을 올리기 쉽지만 원재료 그대로 갈아 마시는 스무디는 조금 더 포만감을 주고 풍부한 영양을 챙길 수 있습니다. 대표적으로 ACC 주스 또는 CCA 주스라고 불리는 사과, 당근, 양배추 스무디는 맛과 영양을 동시에 만족시킬 수 있습니다. 그리고 다양한 재료를 통한 간편 스무디 레시피도 알려드립니다. ACC 주스, CCA 주스의 효능 스무디는 원재료를 함께 갈아 마시는 음료입니다. 이 원재료들의 영양소와 효능을 이해하고 마시면 컨디션에 따라 스무디의 종류도 선택할 수 있습니다. 스무디에는 꼭 이 재료를 사용하여 먹어야 한다는 원칙은 없습니다. 각자의 입맛과.. 2024. 1. 30.
다이어트 식단 만들기 남자 다이어트 식단 추천 아침, 점심에는 탄수화물을 적절히 먹으면서 에너지를 얻고 힘을 냅니다. 그러나 저녁에는 탄수화물을 최대한 자제하여 고단백식품과 채소 위주의 식단이 다이어트에 도움이 됩니다. 저녁에 탄수화물을 많이 먹으면 에너지원으로 사용되지 않은 영양분이 지방 형태로 바뀌기 때문에 몸속에 그대로 남을 수 있습니다. 그래서 체중이 늘어나고 피로감이 쌓일 수 있지만 반대로 고단백 식품을 활용하고 채소가 곁들여진 식사를 하는 것이 덜 피로하고 체중감량에 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 고단백 식재료인 두부와 달걀을 활용한 빠르고 쉽게 만들 수 있는 NO탄수화물 레시피를 알려드립니다. 다이어트 식단 NO 탄수화물 탄수화물은 필수적인 에너지원입니다. 하지만 섭취량이 과하거나, 정재된 탄수화물을 많이 먹게 되는 경우 몸의 영양소.. 2024. 1. 30.
아보카도 효능과 아보카도 샌드위치 요리 아보카도 효능 슈퍼푸드를 이용한 다이어트 식단은 꼭 다이어트하지 않아도 평소에 즐겨 먹으면 건강에 이롭습니다. 체중조절뿐만 아니라 면역체계가 좋아져, 삶의 밸런스가 좋아지기 때문입니다. 아보카도는 슈퍼푸드입니다. 슈퍼푸드는 비타민, 미네랄, 항산화 및 기타 유익한 영양소가 풍부한 식품으로 이러한 슈퍼푸드를 활용한 음식은 전 세계적으로 사랑을 받고 있습니다. 아보카도 이외에 슈퍼푸드에는 무엇이 있을까요? 대표적인 슈퍼푸드 3가지입니다. - 블루베리 : 블루베리에는 안토시아닌이 함유되어 시력과 피부에 좋습니다. 또한 비타민 C, 비타민K 및 망간이 함유되어 있어 항산화 식품 중의 하나입니다. 과일의 열매로 짙은 푸른색을 띠고 있으며 단맛과 상큼한 맛 두 가지 모두 가지고 있습니다. 그냥 열매로 드셔도 되고,.. 2024. 1. 30.
면연력 높이는 방법과 피부에 좋은 음식 당근 <당근라페> 만들기 몸에 좋은 채소 중에 당근은 손에 꼽히는 식재료입니다. 당근은 최근 ACC 주스가 유명해지면서 다시 사랑을 받고 있습니다. ACC 주스의 재료는 사과, 당근, 양배추입니다. 이 주스는 면역력과 항암에 좋으며 각종 비타민과 미네랄 함유가 높아서 변비 및 기타 신진대사에도 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이 주스의 주요 재료인 당근은 시력에 좋을 뿐만 아니라, 꾸준히 섭취하면 면역력에 특히 도움이 됩니다. 오늘날 다양한 바이러스로 감기와 같은 계절성 질병이 많아졌습니다. 강력하게 회복력 있는 면역 체계를 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 그래서 우리가 매일 먹는 식단에 이러한 음식을 섭취한다면 자연스럽게 건강을 유지하는 방법을 얻게 되는 것입니다. 면역력 높이는 방법 여려가지 방법 중에 음식을 .. 2024. 1. 29.
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