관리할 때 먹는다는 저칼로리 참치 쌈장을 편스토랑에서 진서연 님이 공개했습니다. 바로 저칼로리 두부참치쌈장인데요, 카무트를 넣은 잡곡밥에 두부와 참치를 넣고 두부참치 쌈장을 곁들이면 맛있게 많이 먹어도 살찌지 않는 요리였습니다. 먹잘알 진서연 배우님의 다이어트 레시피 바로 알려드릴 테니 꼭 식단에 추가해서 드셔보세요! 몸무게 때문에 스트레스받기 싫어서 저도 오늘 만들어 놨습니다!
편스토랑 레시피
편스토랑 진서연의 다이어트 치트키는 포만감에 있다!
칼로리가 낮으면서 맘껏 먹을 수 있는 다이어트 레시피! 바로 두부와 참치를 활용한 두부참치쌈장입니다.
진서연 다이어트 레시피 두부참치쌈장 만드는 법
재료: 두부 2모, 저칼로리 참치 2캔, 들기름, 저당 고추장, 청양고추, 양파, 알룰로스(설탕대체)
1. 두부와 참치를 준비합니다.
2. 두부 2모를 넓은 팬에 손으로 으깨어 줍니다. 약불에서 두부의 수분을 날려주세요.
3. 두부가 고슬고슬해지면 참치의 기름을 꼭 짜서 으깬 두부와 섞어 줍니다.
4. 청양고추와 양파도 썰어서 넣어줍니다.
5. 저당고추장을 넣어줍니다. 그리고 모든 재료가 잘 섞이도록 볶습니다.
6. 알룰로스 한 스푼 넣어줍니다.
7. 모든 재료를 수분이 다 날아갈 때까지 약불에서 잘 볶아줍니다.
8. 마지막으로 고소함을 더해줄 들기름을 넣어줍니다.
9. 완성되면 양배추 쌈에 듬뿍 넣어 맛있게 드세요.
다이어트 식단에서 포만감이 부족하면 자칫 예민해지고 다이어트를 포기하는 경우가 많습니다. 영양도 챙기면서 포만감을 줄 수 있는 재료를 적절히 선택하여 식사를 한다면 체중관리에 많은 도움이 됩니다. 편스토랑 레시피 모음에서 진서연다이어트 레시피는 자극적이지 않고 포만감을 줄 수 있는 재료로 음식을 만들었습니다. 레시피 저장했다가 언제든 다이어트가 필요할 때 꼭 만들어 드셔보세요.
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